Активная растяжка отлично прорабатывает руки, плечевой пояс, брюшной пресс, ноги и ягодицы. Регулярные занятия позволяют добиться улучшения гибкости и пластичности, сделать тело стройным, подтянутым, а мышцы и кожу – эластичными.

Тренировка «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Это комплекс упражнений на растяжку, адаптированный для людей с любым уровнем подготовки, основной целью является снятие нервного и мышечного напряжения и предание движениям лёгкости.

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, оказывают расслабляющее действие на фасциальную ткань и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжение с мышц, сухожилий, суставов и тела в целом.

Комплекс упражнений, идущих в определенном порядке, где все движения выполняются мягко, с предельной концентрацией, глубоким дыханием и плавно сменяю друг друга, активируя глубокие мышцы, наполняя вас энергией.

Основной целью практики, является физическое здоровье человека, основана на выполнении асан в статике, в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания.

Аштанга-йога означает «восьмипалая йога» и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Этот стиль требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и дыханию.

Объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стрейчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки).