ВИДЕО-УРОКИ
Тренер фитнес-клуба «Пеликан» Павел Титов делится секретами упражнений, которые помогут результативно прокачать сразу три дельтовидные мышцы: передние, средние и задние.
Узнать большеСмотрим и берем на заметку: техника выполнения упражнений для эффективной проработки мышц задней дельты – разведение в тренажере и протяжка.
Узнать большеОсобенности выполнения упражнений для проработки мышц средней дельты: тяга к подбородку широким хватом и махи гантелями в стороны.
Узнать большеПодъем штанги перед собой позволит отлично прокачать мышцы передней дельты. Как правильно выполнять данное упражнение – смотрите в нашем видео!
Узнать большеХотите укрепить и прокачать спину? Рекомендуем Вам первое базовое упражнение – вертикальная тяга, которое позволит хорошо проработать широчайшие мышцы спины.
Узнать большеВторое упражнение для проработки широчайших мышц спины – упражнение пуловер. Советы и техника выполнения от фитнес-тренера Павла Титова в нашем видео.
Узнать большеПродолжаем наращивать мышцы спины: рычажная тяга одной рукой также направлена на проработку целевых широчайших мышц, середины и низа трапециевидных.
Узнать большеВ данном видео отражена подробная техника выполнения тяги штанги в наклоне для проработки мышц спины: широчайшей, трапециевидной, глубоких мышц ромбовидной и круглой.
Узнать большеДанное упражнение на сгибание и разгибание корпуса позволит укрепить мышцы, которые находятся вдоль позвоночного столба и мышцы поясницы. Дополнительную нагрузку получают задняя поверхность бедра...
Узнать большеНачинаем прорабатывать грудные мышцы с упражнения сведения рук в кроссовере. Обращаем внимание на технику. В дальнейшем это позволит Вам лучше прочувствовать грудные мышцы.
Узнать большеОдно из базовых упражнений для проработки грудных мышц. Дополнительно работают передние дельтовидные, мышцы трицепса, бицепс и немного мышц спины.
Узнать большеПродолжит серию упражнений для мышц груди жим гантелей на наклонной скамье, а сразу после – сведение в тренажере. Смотрим видео и наблюдаем за техникой!
Узнать большеПродолжаем делать грудь: жимовое движение на специальном тренажере позволит проработать верхнюю часть грудных мышц. Пробуйте!
Узнать большеКак эффективно прокачать мышцы брюшного пресса? – об этом наше новое видео. Делаем скручивания на наклонной скамье и, как всегда, уделяем особое внимание технике...
Узнать большеКачаем бицепс суперсетом! Сначала двуглавую мышцу плеча проработаем с помощью тренажера бицепс-машина, затем сделаем подъем с гантелями.
Узнать больше