НАШ МЕНЕДЖЕР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ 

[contact-form-7 id="5336" title="Get training"]

Галерея

ВИДЕО-УРОКИ

КАЧАЕМ ПЛЕЧИ

Тренер фитнес-клуба «Пеликан» Павел Титов делится секретами упражнений, которые помогут результативно прокачать сразу три дельтовидные мышцы: передние, средние и задние.

Узнать больше

ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА

Смотрим и берем на заметку: техника выполнения упражнений для эффективной проработки мышц задней дельты – разведение в тренажере и протяжка.

Узнать больше

СРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА

Особенности выполнения упражнений для проработки мышц средней дельты: тяга к подбородку широким хватом и махи гантелями в стороны.

Узнать больше

ПЕРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА

Подъем штанги перед собой позволит отлично прокачать мышцы передней дельты. Как правильно выполнять данное упражнение – смотрите в нашем видео!

Узнать больше

КАЧАЕМ СПИНУ

Хотите укрепить и прокачать спину? Рекомендуем Вам первое базовое упражнение – вертикальная тяга, которое позволит хорошо проработать широчайшие мышцы спины.

Узнать больше

КАЧАЕМ СПИНУ-2

Второе упражнение для проработки широчайших мышц спины – упражнение пуловер. Советы и техника выполнения от фитнес-тренера Павла Титова в нашем видео.

Узнать больше

КАЧАЕМ СПИНУ-3

Продолжаем наращивать мышцы спины: рычажная тяга одной рукой также направлена на проработку целевых широчайших мышц, середины и низа трапециевидных.

Узнать больше

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

В данном видео отражена подробная техника выполнения тяги штанги в наклоне для проработки мышц спины: широчайшей, трапециевидной, глубоких мышц ромбовидной и круглой.

Узнать больше

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

Данное упражнение на сгибание и разгибание корпуса позволит укрепить мышцы, которые находятся вдоль позвоночного столба и мышцы поясницы. Дополнительную нагрузку получают задняя поверхность бедра...

Узнать больше

СВЕДЕНИЕ РУК В КРОССОВЕРЕ

Начинаем прорабатывать грудные мышцы с упражнения сведения рук в кроссовере. Обращаем внимание на технику. В дальнейшем это позволит Вам лучше прочувствовать грудные мышцы.

Узнать больше

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА

Одно из базовых упражнений для проработки грудных мышц. Дополнительно работают передние дельтовидные, мышцы трицепса, бицепс и немного мышц спины.

Узнать больше

КАЧАЕМ ГРУДЬ

Продолжит серию упражнений для мышц груди жим гантелей на наклонной скамье, а сразу после – сведение в тренажере. Смотрим видео и наблюдаем за техникой!

Узнать больше

КАЧАЕМ ГРУДЬ – 2

Продолжаем делать грудь: жимовое движение на специальном тренажере позволит проработать верхнюю часть грудных мышц. Пробуйте!

Узнать больше

КАЧАЕМ ПРЕСС

Как эффективно прокачать мышцы брюшного пресса? – об этом наше новое видео. Делаем скручивания на наклонной скамье и, как всегда, уделяем особое внимание технике...

Узнать больше

ПРОКАЧКА БИЦЕПСА

Качаем бицепс суперсетом! Сначала двуглавую мышцу плеча проработаем с помощью тренажера бицепс-машина, затем сделаем подъем с гантелями.

Узнать больше
X
Спасибо! Ваша заявка принята!
( не обязательно)