ABS + Stretch – представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц.
Мышцы брюшного пресса являются очень важной мышечной группой, поскольку вместе с мышцами спины они отвечают за сохранение правильной осанки человека. При этом в повседневной жизни они испытывают очень небольшую нагрузку и постепенно теряют тонус. Именно в этой области, как правило, откладываются лишние килограммы.
Система «Здоровая спина» – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.
Узнать больше
Во время этих занятий повышается гибкость и эластичность мышечной системы, следовательно, в теле улучшается кровообращение, и происходит обогащение организма кислородом. Всё это способствует росту мышечной ткани, которая в последствие вытесняет жировые запасы, тем самым делая тело гораздо стройнее и подтянутее. Кроме эластичности, улучшается лимфоотток, что в свою очередь помогает справиться с таким неприятным заболеванием, как целлюлит, и его проявлениями.
Узнать больше
Это круговой вид тренинга, где спортсмен выполняет ряд упражнений, без перерыва или с минимальным отдыхом. Уникальная и интересная особенность кросс тренинга в том, что он комбинирует упражнения на самые разные группы мышц и позволяет за одно короткое занятие прокачать всё тело.
Узнать больше
Чередование интенсивных физических упражнения и фаз восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса.
Этот тренинг имеет целый ряд преимуществ: Она способствует сжиганию большего
Это наиболее популярный вид пилатеса. На занятиях Pilates Ball снимается нагрузка с поясницы и суставов, а также идеально тренируются мышцы пресса. Мяч, за счет своей круглой формы, дает возможность выполнения всех движений по полной амплитуде, а нестабильная поверхность заставляет Вас удерживать равновесие, держа Ваши мышцы в постоянном напряжении.
Узнать больше
Тренировка по системе пилатес, с использованием дополнительного оборудования ROLL. Ролл — это простое, но гениальное изобретение. Это более быстрый путь к правильной технике упражнений для вас, поскольку ролл способствует выравниванию тела в течение тренировки.
Узнать больше
Данное направление йоги было разработано для европейского человека, с учетом особенностей современной жизни в цивилизованном мире. Практика аштанга йоги подходит для людей активных, привыкших к интенсивной жизни, к постоянному движению, к решению больших и разных задач, постоянно развивающихся
Узнать больше
Виньяса Флоу Йога – один из наиболее популярных стилей силовой и динамичной хатха йоги, в котором каждое движение сочетается с дыханием, а позы перетекают из одной в другую, подобно танцу.
Узнать больше
FUNCTIONAL STEP – В первую очередь, это тренировка на степ-платформах. И если большинство таких программ ставят себе за цель сделать ваше тело стройнее, то эти занятия, ориентированы на то, чтобы сделать ваше тело сильнее и выносливее.
Узнать больше