НАШ МЕНЕДЖЕР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ 

[contact-form-7 id="5336" title="Get training"]

Разгибание одной рукой с гантелью

3
Шагов

Разгибание одной рукой с гантелью
Разгибание одной рукой с гантелью

Группа мышц:

Трицепс, грудь, дельтовидные мышцы

Категории:

,

Оборудование:

Гантели

Упражнение  применяется чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффектно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Встаньте прямо, пятки на ширине плеч. Возьмите в руку одну гантелью. Распрямите полностью руку с гантелью над головой.

Держа верхнюю часть руки как можно ближе к телу, плавно согните руку в локте, опуская вес до тех пор, пока предплечье не коснется бицепса. Двигаться должно только предплечье, а верхняя часть руки должна оставаться неподвижной. Выполните данное упражнение на вдохе.

На выдохе, используя напряжение трицепса, медленно примите исходное положение. Сделайте необходимое количество повторов и затем повторите упражнение для второй руки.

Иллюстрации к выполнению

  • 2n3a4802_1-min
  • 2n3a4807_1-min
  • 2n3a4811_1-min
2n3a4802_1-min2n3a4807_1-min2n3a4811_1-min

Магазин работает в тестовом режиме. Покупки невозможны.

X
НАШИ МЕНЕДЖЕРЫ СВЯЖУТСЯ С ВАМИ В УДОБНОЕ ВАМ ВРЕМЯ
Спасибо! Мы свяжемся с Вами в указанное время.