Разгибание одной рукой с гантелью
ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ “РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКОЙ С ГАНТЕЛЬЮ”
Упражнение применяется чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффектно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
Встаньте прямо, пятки на ширине плеч. Возьмите в руку одну гантелью. Распрямите полностью руку с гантелью над головой.
Держа верхнюю часть руки как можно ближе к телу, плавно согните руку в локте, опуская вес до тех пор, пока предплечье не коснется бицепса. Двигаться должно только предплечье, а верхняя часть руки должна оставаться неподвижной. Выполните данное упражнение на вдохе.На выдохе, используя напряжение трицепса, медленно примите исходное положение. Сделайте необходимое количество повторов и затем повторите упражнение для второй руки.Иллюстрации к выполнению
