Те, кто более – менее серьезно начинают заниматься своим телом в тренажерном зале, задают себе такие вопросы, как «Какое количество углеводов необходимо употреблять для увеличения объема?» «Сколько белка мне нужно во время похудения?» или “Существует ли идеальный рецепт для избавления от нежелательного жира?” Если вы когда-нибудь задавали себе или кому-то эти вопросы, возможно, вы перед […]
Узнать больше
Создать свое тело и оставаться в форме может быть не легко. Многим из нас трудно просто встать с дивана. Так в чем же секрет людей, которым удалось сделать тренировки образом жизни? 1. Будьте последовательны Не бросайте тренировки, не ищите себе отговорок и оправданий для их отмены разница между успехом тех кто добился результата и теми, кто […]
Узнать больше
Результаты исследования, опубликованные в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism дают на этот вопрос однозначный ответ. В исследовании принимали участие мужчины с избыточной массой тела / ожирением (среднее значение ± стандартное отклонение, ИМТ: 30,2 ± 3,5 кгм -2 и 30,9 ± 4,5 кгм -2 ). Исследуемые были разделены на две группы – по времени тренировки, выполняемой до и после приема углеводов. […]
Узнать больше
Если говорить о популярности тренировочных программ для начинающих, то здесь можно выделить пять подходов по пять повторений: 3х10, 10х3 и вечная программа приседаний 1х20, которая вдохновила боевой клич силового зала “Приседания и молоко!” Существует множество адаптаций и версий данного сета упражнений, мы рассмотрим одну из первых подпрограмм 5х5, опубликованную в 1960 году Реджем Парком в […]
Узнать больше
Узнайте, какая еда и напитки помогут вам получить максимальную отдачу от занятий спортом и фитнесом. Вы должны стремиться построить здоровую, сбалансированную диету независимо от уровня вашей активности, так как это обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами. Если вам нужна консультация специалиста по питанию, то вы можете проконсультироваться со специалистами нашего фитнес- клуба Продукты питания для […]
Узнать больше
Прежде всего: Поздравляем! Вы решили больше тренироваться и пойти в спортзал. Серьезный шаг! Вы находитесь на пути к тому, чтобы стать стройнее и здоровее. Что теперь? Вы хотели бы выбрать лучший фитнес-клуб, но вокруг так много вариантов! Фитнес-клубы являются эффективными мотиваторами. Они должны мотивировать вас, а не расстраивать. Прежде чем принять решение о фитнес-клубе, убедитесь, […]
Узнать больше
Итак, пробежка, бег, это самый легчайший способ скинуть лишний вес и привести организм в тонус. Но все-таки, как бегать так, чтобы терять вес и одновременно укреплять мышцы, получая одновременно еще и удовольствие? Может показаться, что пробежка — это простое и безобидное занятие. Что стоит надеть спортивный костюм, кроссовки, приправить все это любимой музыкой и готово, […]
Узнать больше
Сегодня, термином групповые занятия никого не удивишь, однако Фитнес центр “Пеликан” попробует! Начиная разговор о программах групповых тренировок, поговорим о развитие гибкости. Не думайте, что лишь благодаря выполнению активных и силовых упражнений Вы получите желаемый результат в виде улучшения рельефа тела. Развитие гибкости поможет не только в похудении, оно будет способствовать общему улучшению здоровья, а […]
Узнать больше
В сегодняшней статье я не буду говорить о диетах, ограничениях, подсчете калорий, разгрузочных днях и тому подобному. Наоборот, призову всех кушать. Долой диеты, если они не по душе! Только употреблять нужно именно то, что хочет Ваш организм, а не Ваша голова. Это надо понимать! Сегодня мы поговорим об Интуитивном Питании. ДРУЖБА КРЕПКАЯ НЕ СЛОМАЕТСЯ Перво-наперво, […]
Узнать больше
Наступила долгожданная весна. А вместе с ней пришли и простудные заболевания. Сквозняки, одежда не по погоде, свежесть, заходящая через открытые на ночь окна, дожди и забытые зонты – все может поспособствовать проникновению вируса в организм. Что же делать, если Вы заболели, а заниматься спортом прекращать не хотите? Сейчас расскажем! ПРОФИЛАКТИКА ВАЖНА Известно, что систематические занятия […]
Узнать больше- 1
- 2
