НАШ МЕНЕДЖЕР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ 

[contact-form-7 id="5336" title="Get training"]

КАЧАЕМ ПЛЕЧИ

Тренер фитнес-клуба «Пеликан» Павел Титов делится секретами упражнений, которые помогут результативно прокачать сразу три дельтовидные мышцы: передние, средние и задние.

Узнать больше

КАЧАЕМ СПИНУ

Хотите укрепить и прокачать спину? Рекомендуем Вам первое базовое упражнение – вертикальная тяга, которое позволит хорошо проработать широчайшие мышцы спины.

Узнать больше

КАЧАЕМ СПИНУ-2

Второе упражнение для проработки широчайших мышц спины – упражнение пуловер. Советы и техника выполнения от фитнес-тренера Павла Титова в нашем видео.

Узнать больше

КАЧАЕМ СПИНУ-3

Продолжаем наращивать мышцы спины: рычажная тяга одной рукой также направлена на проработку целевых широчайших мышц, середины и низа трапециевидных.

Узнать больше

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

Данное упражнение на сгибание и разгибание корпуса позволит укрепить мышцы, которые находятся вдоль позвоночного столба и мышцы поясницы. Дополнительную нагрузку получают задняя поверхность бедра и ягодицы.

Узнать больше
X
Спасибо! Ваша заявка принята!
( не обязательно)